春节长假结束，收心练琴啦！
假期放松了这么久，新的一年让我们继续以“放松”的状态来练琴吧！
那么，怎么“放松”呢？ 下面红雨老师就来和大家讲一讲~
专业筝人非常强调弹奏的放松，事实上他们的弹奏也的确非常放松。放松能让弹奏轻松持久，动作协调敏捷，音色优美动听。仅从上述生理本质意义的层面上去理解弹奏中的放松，其实并不妥当。因为，只要一个人坐于琴前并伸出你的双手开始预备弹奏，就已经有部分肌肉在用力了，否则你的双手不可能举起并且悬空于琴弦之上。
所以，如果把“放松”理解为“一点力也没有使用”，就会让人得出“弹奏根本不可能存在放松状态”的不合常情的结论。其实，即使有部分肌肉用力了，也仍然可以说得上是“放松”的。
那么，为什么用力了还可以称为放松呢？因为，虽然你用力举起了双手，但你举手用的力不多，你用这点力对你的力量储备来说，只不过九牛一毛。所以，这时候所讲的放松，其实与“轻松”的含义相同。换句话来说，只要不感觉费力，感觉“很轻松”，你还是处于“放松”的状态。因感觉弹奏不费力的“放松”，还不见得就一定是最理想的放松。放松的另一个要求，是应该用力的时候和应该用力的地方用力，不该用力的时候和不该用力的地方，不要用力，该用大力时用大力，该用小力时只用小力。换句话来说，叫“把力用到刀刃上”，不浪费丝毫的力量。该手指出力，就不要让你的脖子出力。
在弹奏中，为了充分表现音乐情感，很多时候需要较大的力度和耐力。具有高难技巧以及情绪激烈的曲目，纵是专业筝人，一两曲下来，有时候也免不了大汗淋漓。这时候还能说他们的演奏“放松”吗？我觉得基本上还能称得上“放松”。因为他们的弹奏，技法熟练，轻重有度，乐曲表现得十分有把握性，仍然在其驾驭的能力范围里，虽然弹完感觉“有点累”，但再接着弹两三首，仍然有能力坚持下来，远没到只弹两三曲就已经“精疲力竭”的地步。
所以，我认为，弹奏的放松（这里不指心理层面的放松）是一种肌肉感觉，是在弹奏中肌肉用力得当有度、感觉不费力或者不大累人的那种感觉。这种感觉，具有相对性，即与特定的人相联系，与这个人的弹奏能力的强弱相对应，又与你弹奏的指法或者乐曲的难度相对应。
同样一段长摇，对专业筝人来说，都可轻松摇下来；对刚学摇指的人来说，则一定是相当困难的了，还哪来“放松”可言？因此，初学者的“放松”与高手的“放松”，是不一样的，是两重不同的天地或者境界。
在学习过程中，特别是强度和耐力训练中，紧张难以避免。很多时候,各种技法的练习必须经过放松 --- > 紧张 --- > 放松的这样一个过程。比如，练大指劈，开始时可体会一下放松地轻劈的动作肌肉感觉，然后，得绷紧拇指下死力去劈，一下下地劈，将指力腕力练出来，当然要防止劳累过度肌肉劳损。练了几个月下来，指力腕力强了，你就终于能体会到另一种境界的“放松”或者“轻松”。但此时的放松，与当初轻轻试劈体会动作肌肉感觉的那种放松，早已发生了质的变化!
怎样做到放松和保持这种状态呢？需要注意以下几点：
一，选择合适的筝架、坐凳。坐凳的选择是一个较为重要的问题。坐凳的最佳高度是当人们坐在座位上，将双手置于琴弦上，前臂恰好与面板呈平行的状态，坐凳过高或者过矮都会影响身体某个部位的放松。
二，自我意识和自觉运用。乐曲是有音高的变化的，演奏中也是有低中高音区之分的，由此，各部位并不是固定在某一个状态，而是可以上下、前后、左右摆动，随着音乐的需要如音区的变化、力度的需要做相应的调整。弹奏者需要由慢而快的练习，通过慢练来积累、体会。慢练中，结合各部位的运动，然后试着加速练习，循环往复。
三，正确的方法和技巧的运用。在一般的活指练习曲中，不能孤立看指法，而是要找到衔接、连贯的感觉。对动作的运用要具体问题具体分析，在八度对称式的级进或者模进练习中，尽量减少多余的动作，而将力气省给关节的运动。比如弹奏四点练习，就需要排除上下跳跃的动作。而是以大中两指适应或者保持八度的距离，或者三个弹弦的手指悬于要弹琴弦的上方，通过小关节的上提运动弹奏发声。如果前臂上下跳跃弹奏，慢弹的话还可以勉强，速度提起来的话就会看出慌乱的状态，而且声音也欠缺连贯感。更甚者，古筝由弹拨乐器变为敲打乐器了。然而同样是四点练习，跨度较大或者距离较远，那么我们就要调动肩、肘、腕等部位参与弹奏了。
需要注意的是，演奏中放松的状态是一种积极的状态，不同于松懈。演奏中的放松，肌肉保持的是一种恒常性的轻微收缩，而且整只手臂自肩部开始对演奏具有一种支撑性，臂部的肌肉群在肩、肘自如运动的同时，始终具有保持一种“支撑性紧张”的状态。完全放松的并非对演奏有利，没有肌肉收缩作用的完全放松就等于是松懈了，前臂下垂，不具有支撑性，也就破坏了弹筝的基本姿势。古筝的教育不能仅仅停留在灌输技法教学的层面。而最好是在钻研音乐的过程中，对学生进行引导，切实帮助学生解决技术上的难题，让他们明白肌肉的构造和运动的机制，这对弹琴是有很大的帮助的。弹琴最重要不是要讲究多么的快速，而是需要保持身体的放松和活力。
