1.练习基本功时，手臂酸痛。

在进行普通的勾抹托劈打等基础指法练习时，很容易出现手臂酸痛的情况。此时就需要检查自己是否在运指方式上出现问题。

多和自己的古筝老师交流，自学者由于无老师指导，可以尝试以手腕带动运指的方式，看看是否有改善酸痛情况。注意动作不能太大且要自然。

2.练习摇指时候，手臂酸痛。

如果是遥指的话那可能是压手腕了或者就是单纯的遥指方式不对。

3.练习轮抹时候，手臂酸痛。

轮抹练习时出现这样的情况，建议大家可以试一下感觉自己手在向外滚着轮，指尖发力。这样会轻松点而且速度也会上去(当然 前提是放松手型)  。

其实，弹琴时觉得手臂、手腕酸痛的原因在于手指触弦不够积极主动，缺少独立性。

我们可以发现，很多小朋友，特别是初学者，为了弹奏出一定的音量，往往在弹下一个音时往往伴有压一次手腕的动作。他们的手腕和前臂处于一种紧张僵硬的状态，加上“压腕”这种不必要的动作，只要练习持续了一段时间，自然会有疲劳酸痛的感觉。

为此，古筝老师反复强调“放松”两字！

在练习中，手腕及前臂一定要保持放松自然的状态！手指要保持独立性和灵活性，积极主动地完成触弦动作，承担着触弦的主要责任，而手腕和前臂则是自然地配合手指活动，不要觉得“弹得响就是弹得好”而刻意以压手腕的动作来追求音量。练习时，手腕和前臂处于自然放松的状态，疲惫酸痛感也就消失了。

最后，红雨老师推荐诸位三节手臂放松操，在手臂酸痛的时候，不妨尝试运动放松一下！